Kita boleh terus kekal cergas dengan mengamalkan Latihan Litar di rumah. Bersenam tidak akan jadi masalah walaupun anda kekal di rumah. Jom kita buat Latihan Litar di rumah.
#Stesen Tangga : Jika rumah anda mempunyai tangga, gunakan tangga untuk buat senaman 'stairs up dan down'.
#Stesen Sofa : Kemudian beralih ke stesen sofa. Lakukan senaman 'Knee to Elbow' .
#Stesen Depan TV : Di sini anda boleh lakukan senaman "lunges" .
#Stesen Meja Kopi : Lakukan senaman 'push up' apabila berada di stesen meja kopi.
#Stesen Dinding : Dinding juga boleh digunakan untuk bersenam. Anda boleh lakukan 'wall squat'
Anda boleh buat senaman ini secara 10 ulangan dengan 3 set. Pastikan anda rehat 1 minit antara setiap set.
Seperti biasa pastikan anda melakukan sesi regangan sebelum dan selepas aktiviti senaman untuk mengelak sebarang kecederaan.
Sumber : infosihat.gov.my
Tips Kurus?
Klik Gambar di Bawah
