Majalah Kesihatan Dan Kecantikan aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing cara senaman berkesan info menarik langsing lawan covid-19 petua petua turunkan berat badan PKP fasa 3 sihatcantik terapi semula jadi tip kesihatan Cabaran Aktif 7 Hari di Rumah

Cabaran Aktif 7 Hari di Rumah

Sempena Perintah Kawalan Pergerakan yang telah masuk Fasa ke-3 ini. Apakata kita sama-sama sahut cabaran aktif 7 hari di rumah dengan 3 senaman mudah iaitu Squats, Push Ups dan Leg Lifts.

Teruskan kekal aktif untuk memastikan kita sentiasa sihat dan cergas bagi melawan Covid-19 ini.
Pastikan anda melakukan sesi regangan sebelum dan selepas aktiviti senaman untuk mengelak sebarang kecederaan.

Hari Pertama :
30 Squats ; 3 Push Ups ; 10 Leg Lifts;

Hari Kedua :
35 Squats ; 6 Push Ups ; 15 Leg Lifts;

Hari Ketiga :
40 Squats ; 9 Push Ups ; 20 Leg Lifts;

Hari Keempat :
45 Squats ; 12 Push Ups ; 25 Leg Lifts;

Hari Kelima :
50 Squats ; 15 Push Ups ; 30 Leg Lifts;

Hari Keenam :
55 Squats ; 18 Push Ups ; 35 Leg Lifts;

Hari Ketujuh :
60 Squats ; 20 Push Ups ; 40 Leg Lifts;