Majalah Kesihatan Dan Kecantikan: Covid19 : Cabaran Perut Cantik Dalam 7 Hari

Covid19 : Cabaran Perut Cantik Dalam 7 Hari

Hari ini Majalah Sihat dan Cantik ingin berkongsi berkenaan cara melangsingkan badan dan mengempiskan perut di rumah terutamanya di musim Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) yang dah masuk Fasa ke-3 ini. Pasti ada yang runsing kerana berat badan sudah mula naik kerana amalan pemakanan yang tidak betul.

Apakata gunakan kesempatan di rumah terutama di bulan Ramadan yang akan tiba 2 hari lagi untuk sahut Cabaran Perut Cantik Dalam 7 hari yang dicadangkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia ini. 4 senaman yang akan dilakukan dalam cabaran 7 hari ini ialah Russian Twists, Heel Touch, Bicycle Crunches dan Crunches.

Mari kita tengok cara yang perlu dilakukan. Sebelum memulakan aktiviti senaman ini, pastikan anda lakukan sesi pemanasan badan dan regangan untuk mengelakkan kecederaan.

Hari Pertama :
8 Heel Touch
8 Russian Twists
8 Crunches
8 Bicycle Crunches

Hari Kedua :
8 Heel Touch
8 Russian Twists
8 Crunches
8 Bicycle Crunches

Hari Ketiga :
10 Heel Touch
10 Russian Twists
10 Crunches
10 Bicycle Crunches

Hari Keempat:
10 Heel Touch
10 Russian Twists
10 Crunches
10 Bicycle Crunches

Hari Kelima :
12 Heel Touch
12 Russian Twists
12 Crunches
12 Bicycle Crunches

Hari Keenam:
12 Heel Touch
12 Russian Twists
12 Crunches
12 Bicycle Crunches

Hari Ketujuh :
15 Heel Touch
15 Russian Twists
15 Crunches
15 Bicycle Crunches

Lakukan dengan betul supaya tidak mencederakan diri. Lakukan dengan tenang. Semoga perut anda cantik. Anda boleh ulang semula mengikut kitaran hari pertama pada hari kelapan.

Semoga berjaya.

#StayAtHome
#KitaJagaKita

Sumber : infosihat.gov.my